NBA希臘怪物:讓字母哥教你夢想的力量! - 嘿,來運動酒吧看場球賽吧
NBA希臘怪物:讓字母哥教你夢想的力量! 字母哥

NBA希臘怪物:讓字母哥教你夢想的力量!

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你有夢想嗎?

初中時在上國文課寫作文時常常會有類似的題目,當時班上每個同學都各自寫著不同的夢想,有的同學想當漫畫家、有的同學想要走遍世界、也有的同學夢想著能當一位運動員為國爭光,不論是怎麼樣的夢想,那都是一種小孩子對於這個世界的一種期盼。

那時候大部份的孩子不會想太多,總是傻氣的認為這樣天真地想著想著夢想自然會實現,然而到了長大後才明白,原來夢想這兩個字,是多麼的沈重啊!

如今已出了社會,當初想當漫畫家的同學進了廣告公司當美編,而想要環遊世界的同學則是當了國內旅遊的領隊…..

夢想總是相當飽滿,現實則是相當肉感。

然而大部份的人並不是沒有能力去實現夢想,而是『沒有那麼渴望』罷了。渴望,也可以解釋成慾望,慾望這一詞往往會給人一種負面觀感相當重的感覺,但事實上,慾望也是不斷讓人往上爬的動力,今天這一篇文章要講的就是來自NBA密爾瓦基公鹿隊的『希臘怪物』揚尼斯·安戴托昆波(Giannis Sina Ougko Antetokounmpo)精采的人生故事!希望能激勵每一個心中都還存有夢想的人!!!

【希臘怪物的誕生!】

NBA

揚尼斯·安戴托昆波,英文全名叫Giannis Sina Ougko Antetokounmpo,又因為他那過長的英文名字,在華人地區都簡稱他為『字母哥』這也是台灣民眾較耳熟的名字(冷知識:字母哥這一個名字還是有經過本人認證的!他是NBA歷史上第二位姓氏達到13個英文字母的球星,可以說是目前NBA最難念的名字。)

揚尼斯·安戴托昆波是奈及利亞裔的希臘人,但他曾有好長一段時間沒有公民身分,他在那時候甚至還擺過地攤賣東西補貼家計,而在那時後看似絕望的他,內心卻告訴自己『我會成為一位巨星!』

他從加入希臘菲拉斯蒂科斯籃球俱樂部的青年隊之後,就開始了他在籃球巨星之路上的征途,後來他於2013年參加那年的NBA選秀,後來在海選中以第1輪的第15順位被密爾瓦基公鹿隊選中,後來就一直在密爾瓦基公鹿隊效力至今(冷知識:揚尼斯·安戴托昆波於2014年入選NBA最佳新秀陣容的二隊!)。

如今26歲的他除了那超過200公分的身高之外,更靠著他那驚人的爆發力、技巧、協調性在球場上取得了精采的表現!更被NBA譽為『希臘怪物』

揚尼斯·安戴托昆波是如何取得這樣驚人的成就的呢?當然,他對於自己的訓練是相當嚴格的!但我認為那些嚴格的訓練並不完全是他有今天這樣成就的主因!我認為真正讓他能成功站上NBA這一個世界舞台的主要原因,是他在家境窮苦、身無分文時仍沒有放棄夢想的強大內心!

內心必須要足夠強大,才能不被現實的冷水給澆熄對於夢想的熱情!如今的他,儼然是一種實踐夢想的象徵!

我們之中有多少人,生活其實都還過得去,但早已沈溺在舒適圈,雖然你可能會辯解說『每天這樣上下班到底哪裡舒適了!』沒錯,確實是不舒適,但也不至於痛苦吧?一個毅然決然去實踐自己的夢想的人,除了要常常面對來自現實生活的冷言冷語之外,更要維持一個自律的狀態,在公司,你的老闆會逼你,但面對自己的夢想,你只能選擇自己逼自己!

因此對於那些勇於面對自己理想的人,我們都應該投以尊敬的眼光!並從他們身上去尋找一些自己身上沒有的東西!願每一個看這篇文章的人都能變得更加強大!

【希臘怪物的訓練菜單!】

分享完揚尼斯·安戴托昆波是如何站在NBA的舞台,接下來這邊要來分享一下NBA希臘怪物揚尼斯·安戴托昆波的重訓菜單,讓各位了解一下為何他能有這樣高強度的精采表現!

【週一和週三:上半身鍛鍊】

頸部練習6-10次,一組

站立式聳肩 6-10次,1組

上斜啞鈴推舉 6-8次,3組

上斜槓鈴推舉 8-10次,3組

緊握上拉(Close grip pull up)8-10次,一組

仰臥臂屈伸機(Machine pullover)6-10次,一組

啞鈴側舉6-10次,2組

啞鈴前舉6-10次,2組

坐式滑輪划船,每組6-10次,一組

坐式肩胛划船(Seated cable scapular retraction)6-10次,一組

機器胸部推舉6-10次,一組

上斜推胸機10次,一組

滑輪下拉6-10次,一組

機械式肩推6-10次,一組

機械式坐姿划船6-10次,一組

機器反向飛鳥(Machine reverse flye)8-10次,一組

外旋延展(External rotation)6-10次,一組

內旋拉繩(Internal rotation)6-8次,一組

三頭肌下拉(Triceps press down)6-8次,一組

纜繩上拉(Cable curls)3-4次,2組

握力器 3-4次,2組

手腕屈曲 6-10次,一組

手腕伸展 6-8次,一組

【週二和週四:下半身鍛鍊】

硬舉6-8次,2組

深蹲6-8次,2組

羅馬尼亞硬舉6次,2組

Glute-ham raise 6-10次,共2組

大腿推蹬訓練 6-8次,2組

俯臥腿彎舉 6-10次,一組

單腿大腿推蹬訓練 6-8次,一組

啞鈴登階 3-4次

弓箭步 6-8次,2組

瑜伽球的腿部彎曲訓練(Leg curl on an exercise ball) 4-8次,一組

單腿屈膝橋式(One leg hip extension)6-10次,一組

瑜伽球屈膝橋式(The bridge on an exercise ball) 8次,一組

髖關節外展 6次,一組

踮腳訓練 6次,一組

反向捲腹 8次,每組2次

纜繩側展(Cable side bend) 8-10次,2組

以上就是NBA希臘怪物揚尼斯·安戴托昆波的重訓菜單,基本上他早晚會各進行一次訓練,每一次會進行1小時,等於一天會有2小時的時間在重訓!而沒有安排訓練的日子則會進行有氧運動,其他時間則是練球、練技巧…等等,如此自律的他難怪會有現在的成就!

除了讚嘆他之外,更希望大家能被他這樣嚴以律己的生活態度感染,一起用更自律的生活態度面對生活,朝著理想中的自己前進!共勉之!

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