NBA球場死神杜蘭特!原來是這樣訓練的… - 嘿,來運動酒吧看場球賽吧
NBA球場死神杜蘭特!原來是這樣訓練的… NBA

NBA球場死神杜蘭特!原來是這樣訓練的…

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有在關注NBA的朋友們一定知道那位叱吒風雲的球場死神吧?沒錯,他就是目前效力於布魯克林籃網隊的凱文·杜蘭特!如果正在看文章的你對於他還不熟,那麼看完這篇文章,相信你對於NBA的球場死神會有更進一步的了解!

【關於死神杜蘭特】

凱文·杜蘭特的全名『凱文·韋恩·杜蘭特(Kevin Wayne Durant)』他出生於華盛頓特區,從小和母親以及兄弟相依為命,當時杜蘭特的家境並不是太好,甚至連家裡的家具也相當不齊全,但杜蘭特的母親依然相當堅強的撫養杜蘭特兄弟倆,一邊在圖書館工作、一邊做著其他兼職,多次的搬家讓杜蘭特內心相當缺乏安全感,因此他的內心是相當依賴母親的,母親可以說是杜蘭特的一個相當重要的精神依靠。而據杜蘭特所說的,他的母親會在晚上督促杜蘭特做一些訓練,彷彿早就知道杜蘭特是塊當運動員的料一樣!

  1. 杜蘭特的啟蒙老師

在杜蘭特8歲時,他的啟蒙教練查爾斯就出現在他的生活中,他除了教導杜蘭特許多關於籃球的知識以及技能!同時也像個父親一樣的照顧著杜蘭特,對於當時的杜蘭特而言,查爾斯就是如同父親一般的存在。但後來查爾斯卻在35歲時被人開槍打死,對於年幼的杜蘭特而言是相當令他崩潰的事,這或許也是為什麼後來杜蘭特進入NBA時選擇了35號球衣。

  1. 杜蘭特的高中籃球生涯

高中是杜蘭特最早接觸籃球比賽的時期,可以說是他在籃球界的初登場!當時的他為青年籃球隊PG美洲虎隊打球,帶領PG美洲虎隊拿下了多個全國冠軍,當時的杜蘭特就已經吸引了許多美國媒體的關注,甚至在當時還被評選為最優秀的高中籃球員之一。

但高中時期的杜蘭特卻也曾經想放棄籃球,據說是母親的兩巴掌讓他重新振作起來!

  1. 杜蘭特的大學籃球生涯

杜蘭特其實有相當優異的身體優勢,他擁有206公分的身高,又擁有很長的手臂,這讓他擁有相當狡猾多變的進攻技術以及不符合他身高的靈活度、敏捷度!因此在大學時期幾乎很少人能防守杜蘭特,而杜蘭特在後來還獲得了NABC年度最佳球員,成為了第一個獲得這個講的學生。

  1. 杜蘭特的NBA新秀時期

2007年,杜蘭特在NBA舉辦的選秀上以第二順位進入當時的西雅圖超音速(奧克拉荷馬城雷霆的前身。)而當時的杜蘭特也與知名運動品牌NIKE簽約代言,代言費一共6000萬且簽7年,據說當時的新秀只有小皇帝詹姆斯超越他。

而巧妙的是杜蘭特也是僅次於詹姆斯成為第二年輕就達到10000分的球員,而2009年是杜蘭特第一次出場NBA的全明星賽,這也讓他成為NBA歷史上最年輕的得分王!

  1. 杜蘭特在NBA的精湛表現

杜蘭特擁有相當優異的身材與身體素質,巨大的身軀絲毫不會影響到他靈敏的步伐!長友人說『想獨自防守杜蘭特是NBA一大難題。』且杜蘭特除了擁有相當可怕的進攻能力之外,他在防守能力以及三分球的命中能力也相當出色!杜蘭特雖然是中鋒,但可以看出他同時擁有擔任前鋒以及後衛的實力!他常被評選為NBA最難防守的球員!

杜蘭特擁有相當可怕的進攻能力,這或許歸功於他的身體素質,也或許是因為他從很小就知道自己想要的是什麼因而努力不懈的訓練,但杜蘭特曾多次公開表示他會有今日的成就都歸功於他的母親。

杜蘭特曾在MVP的頒獎儀式中這麼說過『媽媽,我感謝妳為我所做的一切,妳才是真正的MVP。』

【杜蘭特的訓練菜單】

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死神杜蘭特會有像今天這樣如此具有壓倒性的實力,這或許跟他平常嚴苛的訓練有關!讓我們來了解一下死神杜蘭特的訓練菜單吧!

第一個訓練:投籃訓練

  1. 初階訓練:在每個位置出手5次,進行罰球5球。
  2. 中階訓練:在每個位置必須進5球,進行罰球5球。
  3. 進階訓練:在每個位置必須10球,進行罰球10球。
  4. 隨機訓練:在任一個位置進行投球,進行罰球2球。

第二個訓練:腳步訓練

  1. 後切接著轉身墊步再投籃

這個動作就是要將防守者甩開,並在速度上要求用盡全力!最後找到時機點進行投籃。

  1. 後切接著轉身墊步再換邊護球最後上籃

這個訓練動作主要是造成防守者的壓力,主要是訓練在被緊貼的情況下做到有效的進攻!

  1. 後切接著轉身墊步再換邊護球最後投籃

這個動作就是融合了前面的兩個動作,訣竅是保持積極進攻的心態以及練習進攻上的效率!

  1. 轉身墊步加上護球換邊再換手運球過人最後上籃

通常會在一張小椅子前練習此動作,主要是因為要試著將球控制在膝蓋以下,並試著想像比賽時的實際情況!記得在練習此動作時一定要護好球,因此進攻一定要有侵略性!

5. 轉身墊步加上護球換邊再換手運球過人最後跳投

這個動作會需要用到兩張小椅子,運用各種腳步的變化來練習對於出手空間的掌握度!以及跳投時的靈活度!

6. 轉身墊步加上護球換邊再換手運球之後轉身過人最後上籃

這個動作會需要用到三張小椅子,這個動作考驗著你轉身時的靈活度,以及控球能力,如果這組動作練得好,你在進攻時絕對是難以抵擋的!

以上是死神杜蘭特的練球菜單,由此可見杜蘭特並沒有因為自身的體型優勢就因此疏忽了在技巧層面的訓練,反而是在控球、進攻手段等方面下足了苦心!這樣的訓練讓死神杜蘭特成為了相當全方位的前鋒!所以說,在哪裡耕耘就會在哪裡有收穫!

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